Panduan Ujian Praktek Mapel Penjaskes Kelas 9 Tahun 2021

KISI KISI DAN PETUNJUK PELAKSANAAN UM PJOK MTS KABUPATEN KEBUMEN TAHUN PELAJARAN 2020/2021

 

    I.            Kisi-kisi

 

No	KI	IPK	Materi	Indikator	Level	Bentuk Ujian
1	4. Mengolah, menyaji, dan menalar dalam ranah konkret (menggunakan, mengurai, merangkai, memodifikasi, dan membuat) dan ranah abstrak (menulis, membaca, menghitung, menggambar, dan mengarang) sesuai dengan yang dipelajari di sekolah dan sumber lain yang sama dalam sudut pandang/teori	Melakukan berbagai bentuk latihan kebugaran jasmani yang terkait dengan kesehatan dan pengukuran.   Menggunakan berbagai bentuk latihan kebugaran jasmani yang terkait dengan kesehatan dan pengukurannya dalam bentuk sirkuit training	Kebugaran Jasmani	Disajikan salah satu bentuk Tes Pengukuran Kebugaran Jasmani (Kelincahan) dari Komponen Cirkuit Training (Shuttle Run). Peserta didik dapat mempraktikan dengan baik dan benar sesuai dengan petunjuk pelaksanaan. serta  dapat menghitung, menganalisis, dan mengklasifikasikan hasil  prestasi tes pengukuran tersebut ke dalam Tabel Pengukuran Kemampuan Kebugaran Jasmani (Kelincahan) dari tes bolak-balik (Shuttle Run).	Psikomotor (Artikulasi)	Penialain produk

 

 

  II.   PETUNJUK PELAKSANAAN PENUGASAN DAN PENILAIAN PRODUK

TES BOLAK-BALIK (SHUTTLE RUN)

 

A.     Tes Pengukuran Kelincahan (Shuttle Run)

 

Tes pengukuran kelincahan dilakukan dengan cara melaksanakan tes lari bolak-balik (shuttle run), tes diukur menggunakan stopwatch.

Untuk mengukur kelincahan diukur dengan tes lari bolak-balik dengan cara sebagai berikut :

1.       Prosedur Pelaksanaan

•       Pada aba – aba “ bersedia” setiap teste berdiri di belakang garis lintasan.
•      Pada aba-aba “siap” testee dengan start berdiri dan siap lari.
•      Dengan aba-aba “ya” testee segera lari menuju garis kedua dan setelah        melewati kedua garis kedua segera berbalik menuju garis start.
•      Lari dari garis start atau garis pertama menuju ke garis kedua dan kembali ke garis start di hitung 1 kali.
•      Pelaksanaan lari dilakukan sampai ke empat kalinya bolak – balik sehingga menempuh jarak 40 meter.
•      Setelah melewati garis finish digaris ke dua, stopwatch dihentikan.
•      Catatan waktu untuk menentukan norma kelincahan dihitung sampai  persepuluh detik (0,1detik) atau perseratus detik (0,01 detik)

 

2.       Alat yang Digunakan

a)        Stopwacth sesuai kebutuhannya

b)       Lintasan lari datar panjang minimal 10 meter.

  

3.       Gambar Lintasan dan Pelaksanaan Tes Bolak-Balik (Shuttle Run)

 

Keterangan Gambar :

     A   = Lintasan lari

     h    = Garis start dan garis finish (menggunakan start berdiri)

     C1 = Tempat balok kayu akan dipindahkan

           = Balok kayu  sejumlah 2 buah

              Apabila tidak tersedia bisa menggunakan barang lain untuk mengganti , misalnya kotak

              kecil, botol plastik dsb (kecuali barang-barang yang mudah menggelinding saat diletakan

              = Arah lari bolak-balik saat menggambil balok.

 

 

4.       Tabel Pengukuran Tes Bolak-balik (Shuttle Run)

 

Laki-laki			Perempuan
NO	Norma	Prestasi (detik)	NO	Norma	Prestasi (detik)
1	Baik Sekali	< 12.10	1	Baik Sekali	<12.42
2	Baik	12.11 – 13.53	2	Baik	12.43  – 14.09
3	Sedang	13.54 – 14.96	3	Sedang	14.10 – 15.74
4	Kurang	14.97 -16.39	4	Kurang	15.75 -17.39
5	Kurang sekali	> 16.40	5	Kurang sekali	>17.40

 

 

5.       Blog dan Video Tutorial Pelaksanaan Tes Bolak-balik

B.      Petunjuk Pengumpulan Hasil

 

1.   Silahkan rekam  pelaksanaan test pengukuran tersebut dan  uploud  kedalam chanel you tube masing-masing,   kemudian salin atau copy link you tube tersebut untuk dimasukan dalam google form pengumpulan tugas.

2.   Silahkan masukan hasil pengukuran  pada isian dan pilihan yang tersedia

a.    Hasil test      : ……..        detik

b.    Kategori     : Sangat baik/ baik / cukup/ kurang / kurang sekali

   (silahkan Lingkari sesuai hasil tes pengukuran yang kalian praktikkan)

3.    Pengumpulan hasil  :  Silahkan masukan hasil test pengukuran dan link you tube pelaksanaan tes dikirim melului link google form dibawah ini  :

Ket : masing-masing guru membuat link pengumpulan hasil sendiri–sendiri

Contoh :